pola makan sehatPola menu langsing Kadija Slimming Cibubur  untuk menambah hasil yang Maksimal, diantaranya:

1.   Sarapan Pagi

  • Minum 2 gelas air putih (1 gelas =200 ml)
  • Makan buah-buahan
  • Makan havermout / Oatmeal (misalnya : Quaker Oatmeal), jika tidak suka boleh diganti dgn gadum /   sereal yang lain
  • Susu rendah kalori
  • Minum 2 gelas air putih lagi

 

2.   Makan Siang

  • Minum 2 gelas air putih
  • Makan buah-buahan
  • Makan nasi
  • Lauk pauk
  • Sayuran
  • Minum 2 gelas air putih

3.   Makan Sore (Paling lambat jam 6 sore)

  • Minum 2 gelas air putih
  • Makan buah-buahan
  • Makan havermout / Catmeal (misalnya : Quaker (Oatmeal ), jika tidak suka boleh diganti dgn gadum / sereal yang lain
  • Sayuran, tahu, dan tempe
  • Susu rendah kalori
  • Minum 2 gelas air putih lagi

MAKAN DAN MINUMAN YANG DI HINDARI:

  • Minum es
  • Makanan / minuman yang manis-manis dan dingin
  • Daging yang berkadar kalesteror tinggi
  • Gorengan
  • Kurangi makanan dari terigu dan coklat
  • Makanan Berlemak Tinggi

CATATAN PENTING!!

1) Diantara Sarapan Pagi dan Makan Siang; Diantara Makan Siang dan Makan Malam serta di malam hari Makan Camilan (Buah) ketika terasa Lapar. Sehingga  satu hari Makan 6 kali (makan plus camilan). Penting  untuk Metabolisme CEPAT.

2)Lebih Lengkap ikuti Pola Menu (Rencana Diet Harian)

 POLA OLAH RAGA

  • Lakukan Olahraga di rumah (Senam Almasiha dan Video Training, tanpa alat dan dengan alat) minimal 30 menit 3 kali seminggu, setiap hari lebih baik. Untuk yang Obesitas dianjurkan minimal 1.5 jam di tambah  Treadmill lebih baik.
  • Atau Jalan kaki (jalan cepat) setiap hari 30-60 menit (minimal lakukan 3 kali dalam seminggu)
Informasi Lebih lanjut: HP 0856.9199.5269
Pin BB 26c 097fb
Share